RAMAZAN BAYRAMINDA BESLENME
Çorum Özel Hastanesi Diyetisyeni Hande KESKİN TÜRK Ramazan Bayramında beslenme ile ilgili bilgiler verdi.
![RAMAZAN BAYRAMINDA BESLENME](https://sungurlu.tv/uploads/images/202404/image_870x_66152cc23fdec.webp)
Çorum Özel Hastanesi Diyetisyeni Hande KESKİN TÜRK Ramazan Bayramında beslenme ile ilgili bilgiler verdi.
Dyt. Hande KESKİN TÜRK şunları söyledi;
Ramazandaki uzun süreli açlık nedeniyle, metabolizma hızının yavaşlamasına bağlı olarak, daha hızlı kilo alınmaktadır. O nedenle, Ramazan Bayramını toparlanma dönemi olarak değerlendirmeye çalışabilirsiniz. Bayramda 2 -3 günde kilo alınmaz diye düşünenler, yemek çeşitlerinin, şeker ve şekerli besin tüketiminin, porsiyon miktarlarının artması nedeni ile bu 2-3 gün sonunda, tartıda bir sürpriz ile karşılaşabilirler.
NELERE DİKKATE ETMELİYİZ?
· Sabah güne mutlaka kahvaltı edilerek başlanmalı, kahvaltıyı hafif ve her grup besin öğesini içerir nitelikte olmalıdır.
· Kızartmalar, yağlı et yemekleri, hamur işleri yerine sıvı yağ ile hazırlanmış yemekler, sebze, ızgara tarzı yemekler tercih etmeniz çok daha sağlıklı olacaktır.
· Hamurlu tatlılar, çikolatalar yerine sütlü ve meyveli tatlıları tercih edebilirsiniz.
· Vitamin, mineralden zengin olan ve posa içeriği yüksek olan kuru meyveler, ceviz, fındık gibi kuruyemişler de sağlıklı atıştırmalık olarak tercik edebilirsiniz.
· Havaların ısınmasıyla beraber en az 2,5-3 litre su tüketimine dikkat edilmelidir
· Bayramlar kalp hastalığı, şeker hastalığı, tansiyonu olanlar için daha büyük risk taşıdığından, bu kişilerin beslenmelerine daha fazla önem göstermesi çok önemlidir. Hastalıklarına uygun beslenme planlarına devam etmeleri gerekmektedir.
Tepkiniz Nedir?
![like](https://sungurlu.tv/assets/img/reactions/like.png)
![dislike](https://sungurlu.tv/assets/img/reactions/dislike.png)
![love](https://sungurlu.tv/assets/img/reactions/love.png)
![funny](https://sungurlu.tv/assets/img/reactions/funny.png)
![angry](https://sungurlu.tv/assets/img/reactions/angry.png)
![sad](https://sungurlu.tv/assets/img/reactions/sad.png)
![wow](https://sungurlu.tv/assets/img/reactions/wow.png)